在每个人的内心深处，或多或少都存在着一种情感——自卑，这种情感常常让自己在人群中感到不自在，甚至怀疑自己的价值，但自卑并不是无法改变的，只要敢于正视它，积极寻找解决办法，就能够逐渐摆脱这种情绪。

严苛的外部评价对人的自信心具有深远的影响。当一个人不断接收到来自外界的严苛评价时，他们往往会开始怀疑自己的能力和价值。这种怀疑会逐渐侵蚀他们的自信心，导致他们对自己的能力产生负面的认知。当人处于自卑状态时，一旦面对有挑战的场景，就会下意识地视之为危险信号。产生消极的预期。要打破低自尊的恶性循环，需要从根本上改写对自己的核心负面认知。

真正的自信，是从内心生发的，不是他人的赞美或贬低能够轻易影响的。每一次的进步，都是对自卑的有力反击；每一次的尝试，都是对自我的重新认识和接纳。带着这份勇气与决心，继续前行，在人生的道路上越走越宽广，越走越自信。

——来源：国家公务员心理健康应用研究中心