“8小时睡眠论”，一旦没有睡够8小时就陷入焦虑、恐慌，觉得自己睡眠不足非常缺觉。叮！这可能是错误认知！真相只有一个——控制睡眠与觉醒的基因。

有的人天生就是短睡眠者，每天即使睡眠不足6小时，也能精神抖擞一整天；而有的人却是长睡眠者，可能要睡10个小时，白天才能有精力，状态良好。换句话说，每个人所需要的睡眠时间都是不同的。睡眠跟饮食一样，每个人都有自己独特的习惯，只要能够满足我们白天正常工作学习的需求，不犯困、不打瞌睡，睡没睡够8小时，都无所谓。一个充足良好的睡眠，应该是一觉醒来，心情愉悦，身心疲劳都得到缓解。

缺觉最显著的表现就是白天犯困，如果只是午饭过后感到困倦，就不用过于担忧，这是正常现象。但如果你一整天都无精打采、疲惫困倦，排除身体不适，你就需要考虑改善睡眠了。睡眠对于心理健康的重要性是不言而喻的，很多心理疾病的预兆或表现就包括了睡眠问题。

——来源：洛警心理